ダイエットのページ −治療のための食事制限−

［温かいものは冷やして食べる。］

冷えれば硬くなり噛むために顎を使います。
そうすれば早く満腹感が得られます。


［食材は細かく切っておく。］

箸を口に運ぶ回数が増えます。
そうすれば早く満腹感が得られます。


［味付けは濃い目にする。］

濃い味のものはそんなに食べれません。


［飲み物を飲みながら食べる。］

とにかく満腹になろう。


［とにかくゆっくりと時間をかけて食べる。］

「もういいや」という感じになります。


［必要以上の食べ物は買わない・作らない。］

あったら食べたくなりますから。


［食事の時間が来たから食べるというのは止めよう。］

とりあえずはお腹が減ったから・・・。
最終的には栄養が不足したから食べる。


［体重は毎日数回計測する。］

マインドコントロールですね。


［外食は避ける。］

外食は量が多いですから。


［数ヶ月は続ける。］

リバウンド対策です。１年以上が理想です。

ダイエットの注意書き



死を感じたら我慢せずに無理してでも食べる。
振えや冷えが出始めたら糖分やカロリーの高いものを食べる。
焦らない。競わない。

これで貴方も月に２キロづつ減りつづけます。
さあ、ダイエットを始めましょう。